Ya un año

FELIZ NAVIDAD A TODOS MIS ENCANTADORES LECTORES.
¡¡¡¡¡¡¡FELIZ 2009!!!!!!!
Ser felices no cuesta tanto. Tan solo conformate con lo que tienes.
Os quiero.

Calentar y estirar...invierno o verano.

Una breve nota. En Verano no suelo calentar casi nada. Empiezo con una carrera muy suave que ya me da para calentar. Pero en Invierno quiero hacer lo mismo y me he resentido muscularmente en varias ocasiones. Desde que he empezado a calentar ya 5 o 10 minutos he mejorado y no me he vuelto a resentir. Y por supuesto, tanto en verano como en invierno siempre acabar estirando.

Pepe "El Mazcayu"

Información turística: ASTURIAS

XILGUERIN PARLERU

Si luchas...es que estás vivo.

Cenizas del cielo

NO TENDIDOS ELECTRICOS

Después de muchos años en donde nuestros hijos han estado cursando sus estudios en el Colegio Purísima Concepción de La Algaba. Centro que ha sufrido un deterioro enorme, sin medios, sin reformas... Por fin se construye un colegio nuevo pero con un peligro mayor sobre estos niños y niñas: ¡Torres de alta tensión sobre sus cabezas!

Mencionar los estudios sobre los efectos que sobre la salud humana tienen estas líneas de Alta Tensión. Artículos en prestigiosas revistas médicas denuncian contumazmente relación de causalidad entre la radiación electromagnética y enfermedades tumorales. A título de ejemplo se cita el artículo aparecido en la revista British Medical Journal, Vol.330, número 1290 de junio 2005, donde se dice que los niños que viven cerca de una línea de Alta tensión tienen más de un 68% de posibilidades de padecer leucemia que los niños que viven a más de 600 metros de ella.

La Unión Europea recomienda explícitamente el alejamiento de estas líneas de Alta Tensión de las zonas urbanas y a su soterramiento en los lugares de interés ecológico o cultural. Por ejemplo, en la publicación de la Comisión de las Comunidades Europeas: Undergrounding of Electricty Lines in Europe - Background paper (Diciembre de 2003), se recomienda el soterramiento de líneas eléctricas en zonas urbanas.

No es posible tampoco olvidar que otros municipios en España, como es el caso de Las Rozas en Madrid, han alcanzado acuerdos con las distintas compañías eléctricas, en virtud de los cuales, éstas se comprometen a sacar estas líneas de las zonas urbanas y a soterrar las que pasan por zonas protegidas.

Otro buena actuación de las autoridades fue en Somosierra ( Tenerife) donde se eliminaron ocho torretas de electricidad y unos 600 metros de tendido aéreo. Las torres estaban localizadas muy cerca del campo de fútbol del barrio, así como de una de las fachadas del colegio García Escámez y de los edificios colindantes a dicha zona.

O el trazado de la línea eléctrica de alta tensión que sobrevolaba el colegio público Gregoria Collado en Jaraiz (Caceres) donde todos los grupos políticos por unanimidad apoyaron esta revindicacion que al final consiguieron.

Todos estos ejemplos y mas demuestran que cuando hay voluntad política de servicio a la comunidad se consigue eliminar ese peligro para todos nuestro hijos. Esto no lo hay en la Algaba y por eso, desde este escrito demandamos a las autoridades municipales y autonómicas que nos protejan como corresponde a sus cargos. Están jugando con las salud de nuestros hijos . Autoridades, ¿Os hacéis responsables, personalmente, de las enfermedades que puedan haber en esos centros?

Compota de Manzana (Thermomix)

No soy muy dado a los aparatos modernos en la cocina (nos regalaron un microondas y solo lo utilizo para hacer palomitas). Pero con la Thermomix debo reconocer que es una maravilla ¡Una pasada! ¿Sabéis el chiste?: Si la Thermomix hiciera el amor me divorciaria de mi mujer ( no es el caso... por si mi mujer lee el blog). Bueno a la receta:

6 manzanas peladas y sin corazón que cortaremos en ocho trozos cada manzana.
2 vasos de agua,
6 cucharadas de azúcar,
una pizca de canela o no( depende de gustos)
Unas gotas de limón.

Todo a la Thermo,poner mariposa antes, 100 grados, giro a la izquierda,velocidad cuchara y 15 minutos.

Rico, rico...

He salido de mi tierra

He salido de mi tierra, soy un emigrante. Emigrante de mi tierra, habitante de mi pais. Y andando por esta piel de toro siempre he recordado al Poeta cuando con pluma firme ha escrito a la España que tuvo que dejar.Que poco se diferencia aquella de esta, y esta del resto.



He andado muchos caminos,
he abierto muchas veredas;
he navegado en cien mares,
y atracado en cien riberas.

En todas partes he visto
caravanas de tristeza,
soberbios y melancólicos
borrachos de sombra negra,

y pedantones al paño
que miran, callan, y piensan
que saben, porque no beben
el vino de las tabernas.

Mala gente que camina
y va apestando la tierra...

Y en todas partes he visto
gentes que danzan o juegan,
cuando pueden, y laboran
sus cuatro palmos de tierra.

Nunca, si llegan a un sitio,
preguntan a dónde llegan.
Cuando caminan, cabalgan
a lomos de mula vieja,

y no conocen la prisa
ni aun en los días de fiesta.
Donde hay vino, beben vino;
donde no hay vino, agua fresca.

Son buenas gentes que viven,
laboran, pasan y sueñan,
y en un día como tantos,
descansan bajo la tierra.

CARRERA DE LA MUJER

¡He! ¡No os equivoqueis! Que fue mi mujer quien corrió. Así que escribo las impresiones que ella me transmite.
¡Fantástica! Era su primera "popular" y fue un reto para ella ( el deporte no le gusta ni por la tele). Estuvo dos meses preparándose. Solo aspecto aeróbico. Un día corría 25 minutos y dos descansaba. Y de vez en cuando hacia escaleras. La idea era simplemente que pudiera acabar.
La carrera es magnifica, atraves del Parque María Luisa de Sevilla. Y esta todo perfectamente organizado. Con magníficos stand de los patrocinadores ( algo escasos). Y la causa no puede ser mas noble que luchar contra el cancer. Alrededor de esta carrera se desarrolla todo un festival del deporte en un ambiente lúdico muy atrayente.
De verdad, si seres mujer no dejes de participar porque es una maravilla va desde niñas en carrito, de meses, hasta "abueletas" de 70 y 80.
Este día había 3.400 mujeres corriendo. Solo el numero indica lo importante que es.
Mi mujer con ese orgullo que tiene no podía ir a su ritmo y quiso ir mas de sus posibilidades: Acabo reventada.Diciendo que "una y no mas". Pero muy contenta de superar el reto. En el vídeo la podéis ver, es la que mas hecha polvo acaba de todas..je,je...Te quiero un montón...
www.corriendovoy.com/video.php?id=342

CITES EN ASTURIANU

EN LA RULA NUN PREGUNTEN, APUNTEN.
ABRAZOS Y BESOS NUN FAEN NENOS.
¡ANDAME POR LO SEGAU!
PELEAR CON UN ASTURIANO METE MIEDU POR LA CABEZA PA BAXO.
Amigu de un día, enemigu pa to la vida.
El que regala bien vende, si el que recibe lo entiende
Con un Asturiano quien quiera, contra un Asturiano quien pueda.
Faiste de miel y cómente les mosques.
Según a terra, é o sapo.
Aprended a bien callar para que sepáis bien hablar.
Al platu vendrás, arveyu: si nun ye de xoven, será de vieyu.
El que nun madruga, ya cenó.
El que tropieza y nun cay, adelanta terreno.
Quien diz lo que quier, escucha lo que nun quier.
Barriga farta quier gaita.

Nocturna Guadalquivir

Ayer, desde las 22:00 horas, hemos estado corriendo los 12 km (12.060 mts) por las calles de Sevilla. Gran diversion en una competicion muy popular, mas de 2000 personas, que se desarrolla en un ambiente plenamente festivo. La salida es una autentica odisea por la cantidad de personas qeu se aglutinan. Esto hace qeu los primeros 100 metros sean anadando. El resto bordeando el Rio, atravesando puentes y sobretodo animados por cientos de sevillanos. El final apoteosico, como todos los finales que desembocan en un Estadio Olimpico. La organizacion insuperable. Habilitadas calles para poder elegir la talla de camiseta y pantalon que querias.¡Y medalla para todos! Mi primera medalla :-)Muy, muy bien como todas las qeu organiza el IMD.Dos meses y la Media. Me he encontrado genial, esperaba acabarla en 60 minutos y marque unos 58. 2 menos!!! Hoy y mañana a descansar. el lunes pesas qeu tan bien sientan a los musculos. Musculos entrenados, musculos fuertes.Adiosss.Un beso a ellas y un abrazo a ellos

PUXA LA BANDINA

Un Asturiano vistese por los pantalones

La Bandina

Pulsometro

Hace quince días me compre un pulsometro y esta muy bien. Es una gran ayuda en los entrenamientos. Me gusta porque te controlas mucho mas. Hay una pagina estupenda que yo os dejo aquí para que la veáis. Ahí podéis saber vuestro limite y muchas mas cosas para utilizar con tu pulsometro. De verdad que esta muy interesante:
http://www.i-natacion.com/articulos/fisiologia/frec_card.html
Lo que si en competición no me gusta llevarlo. ¡Manies! ( como dicen en mi tierra). Pero no me gusta llevar extras: ni pulsometro, ni gafas de sol... Solo yo, camiseta, zapatillas y pantalón corto...y "pa lante".
Lo que me sorprendió es que corriendo mas no quemas mas grasa, sino mas azúcar. Es decir si vas en tu zona aeróbica quemas grasa pero si pasas ese umbral lo que quemas es azúcar.
Bueno, saludos.

DESPUES DE CORRER...NO COMAS

Después de la carrera nocturna que era cerca de mi casa, tenia la cena preparada y "gili" de mi cené como si no hubiera hecho cerca de 10 KM en competición. Las consecuencias el estomago y el hígado hechos polvo. El cuerpo después de ese esfuerzo necesita recuperarse y por lo menos dos horas tarda en estar en su estado normal. Fue una noche horrible, solo me alivio una infusión de manzanilla, menta poleo y anís. Pero al día siguiente todavía estaba mal, así que tuve que utilizar la medicina química ( que poco me gusta) un pastilla de Flatoril y esto se va asentanto poco a poco. Estoy a yogures todo el día.
De las experiencias se aprende. Después de correr, no comer.

CARRERA NOCTURNA LA ALGABA

Hola a todos y todas, conocidos y desconocidos:
Ayer me inicie en las carreras nocturnas. Y la verdad es que son otra cosa. Me ha gustado eso de la "fresquita"; se corre mucho mejor. Por contra no se ve " un pijo", pero como siempre hay algún corredor delante lo vas siguiendo. La de la Algaba, que es el pueblo donde actualmente vivo, me ha gustado por que había mucha gente apoyandonos a lo largo del recorrido, la entrada y la salida del Estadio Pedro Bazan es espectacular ( todo iluminado). La organizacion no se puede pedir mas porque son cuatro "gatos". La entrega de dorsales es un poco lenta. La salida era a las nueve, se retraso y todavía había gente en la cola para recoger el dorsal. El resto muy bien, cuesta 3 euros y al final te regalan una camiseta ( la bolsa es un poco escasa). Lo peor que al final te daban un bote de Sprite o de agua y no podías coger más. ¡Leche, que venimos sedientos! Si estos detalles del final dejan mucho que desear si los comparamos con otros pueblos. Pero en general estuvo muy bien.
Yo me encontré muy bien, corrí mejor que nunca, llevo ya 12 días entrenándome para mi objetivo ( el medio maraton de la Cartuja) y esos entrenamientos se notan.

Utensilios de la Asturias Rural

FELACION ... DE PIEDRA

HORREOS

Paraiso Natural

Vacaciones 2008

Amigos y amigas. Por fin, vacaciones!!!!
Y este año iremos a nuestra tierra Asturiana y Gallega.
Entrenamiento: un día si y otro no. Una hora trotando.El cuerpo también necesita vacaciones.
Y en Septiembre los entrenamientos: Primero hay una clásica nocturna de 12.000 a las orillas del Guadalquivir.
Después, el uno de Octubre empiezo el plan especial para, en Enero, correr mi primera Media.
Salud para todos!!!!!

Comida previa

Hoy, voy a hablaros de lo que suelo tomar antes de las carreras.
He probado varias cosas:
LA PASTA: tres horas antes me tomaba medio plato de pasta y parecía que a mitad de la carrera los hidratos hacían su función y me daban su energía extra. Pero un día decidí no tomar nada y solo ir, media hora antes, con un TE CON MIEL en el estomago. Y me ha ido de maravilla. vas muy ligero y la teína es un estimulante natural y efectivo.
Algunos compañeros les gusta el CAFÉ, a mi personalmente me sienta como una patada en el estomago. Pero, la cafeína, realiza la mismo función que la teína. Otros, mas "heavys" toman bebidas tipo RED BULL, si "van como motos" pero a mi me sube por las paredes; e ir tan sobreexcitido no es bueno. Los mas, BEBIDAS ISOTÓNICAS, pero yo las aconsejo para después, no para antes; su función es recuperar las sales y minerales perdidos no al revés.
ALGÚN OTRO ALIMENTO SOLIDO, no lo recomiendo y si lo tomáis tres horas antes, olvidaros de dos horas para hacer la digestión. Que luego puede haber un problema estomacal y te revienta la carrera.
ALGÚN OTRO LIQUIDO, ya sabes agua y zumos no dan problemas. Alcohol seria de locos.
Mi consejo: TE CON MIEL.

Lesiones

Amig@s, os voy a dar un consejo: las lesiones se tienen que dejar curar. Hace 20 días que sufrí una lumbagia. Apesar del dolor me seguí entrenando. Eso fue un error. Si hubiera guardado un semana de reposo ya estaría curado. Ahora debo estar 15 días inactivo y con medicamentos. Amigos, no seáis tontos: curaros tranquilamente, que las prisas no son buenas consejeras. Osea que hasta septiembre no vuelvo a competir. Julio de reposo, Agosto de vacaciones y Septiembre vuelta a los entrenamientos. En Agosto iré a mi Asturias Natal y a mi Galicia Amada, si estoy bien, aun sin entrenar, alguna carrerina haré aunque sea andando. Recordar ante un dolor, parar y tomaros el tiempo necesario para recuperaros. Un saludo.

El cine de Antaño

Ayer, pude recordar una visión de mi infancia. Recordé la maravillosa atmósfera de un cine de los de antes. Aquellos donde una gigantesca lampara preside el techo. Donde unos sofás previos a la sala te permiten reposar, donde un acomodador linterna en mano te acompaña... No se si ese cine es rentable, ni siquiera si el dueño se plantea dejarlo. Pero, anónimo propietario, le agradezco que ayer despertara un sueño que guardaba en un rincón de mi memoria.
Palcos individuales con cortinas rojas, amplias butacas de madera, suelo de madera, taquillas de ventanuco incrustado en la pared... cuantos recuerdos solo o acompañado, con amigos o con amigas. ¿Os acordáis?
Hasta el nombre es de los de antes: "Cine Cervantes"...

Rosalia de Castro

Adios, ríos; adios, fontes;
adios, regatos pequenos;
adios, vista dos meus ollos:
non sei cando nos veremos.

Miña terra, miña terra,
terra donde me eu criei,
hortiña que quero tanto,
figueiriñas que prantei,

prados, ríos, arboredas,
pinares que move o vento,
paxariños piadores,
casiña do meu contento,

muíño dos castañares,
noites craras de luar,
campaniñas trimbadoras
da igrexiña do lugar,

amoriñas das silveiras
que eu lle daba ó meu amor,
camiñiños antre o millo,
¡adios, para sempre adios!

¡Adios groria! ¡Adios contento!
¡Deixo a casa onde nacín,
deixo a aldea que conozo
por un mundo que non vin!

Deixo amigos por estraños,
deixo a veiga polo mar,
deixo, en fin, canto ben quero...
¡Quen pudera non deixar!...

Mais son probe e, ¡mal pecado!,
a miña terra n'é miña,
que hastra lle dan de prestado
a beira por que camiña
ó que naceu desdichado.

Téñovos, pois, que deixar,
hortiña que tanto amei,
fogueiriña do meu lar,
arboriños que prantei,
fontiña do cabañar.

Adios, adios, que me vou,
herbiñas do camposanto,
donde meu pai se enterrou,
herbiñas que biquei tanto,
terriña que nos criou.

Adios Virxe da Asunción,
branca como un serafín;
lévovos no corazón:
Pedídelle a Dios por min,
miña Virxe da Asunción.

Xa se oien lonxe, moi lonxe,
as campanas do Pomar;
para min, ¡ai!, coitadiño,
nunca máis han de tocar.

Xa se oien lonxe, máis lonxe
Cada balada é un dolor;
voume soio, sin arrimo...
Miña terra, ¡adios!, ¡adios!

¡Adios tamén, queridiña!...
¡Adios por sempre quizais!...
Dígoche este adios chorando
desde a beiriña do mar.
Non me olvides, queridiña,
si morro de soidás...
tantas légoas mar adentro...
¡Miña casiña!,¡meu lar!

11.000 metros

Mejillones easy

¿Como se hacen unos mejillones en 10 minutos para chuparse los dedos?

1 kilo de Mejillones frescos y si son de Galicia mejor.
Los limpiamos por fuera con agua fría.
Los raspamos con un cuchillo la cascara para eliminar las adherencias y les quitamos los pelillos que le salen.
Los volvemos a limpiar en agua fría.
Los rotos los tiramos.
Los metemos en una cazuela con una hoja de laurel, una cucharada de aceite, un ajo picado y tres cucharadas de agua.
Tapamos y contamos 9 minutos.
A los nueve minutos destapamos y movemos la cazuela para que choquen unos con otros. Volvemos a tapar y un minuto mas tarde sacamos del fuego.

Los que no estén abiertos a la basura.

Con el agua que suelten, hacemos una paella al día siguiente.

Easy! ( que dicen los británicos).

DON ANTONIO MACHADO

Amigos y amigas, simplemente tomaros un minuto de descanso y leer al Zeus de la poesia. Recitarlo despacio, con musicalidad. Cuando acabeis estareis en paz con vosotros mismos.

CANTARES

Todo pasa y todo queda,
pero lo nuestro es pasar,
pasar haciendo caminos,
caminos sobre el mar.

Nunca perseguí la gloria,
ni dejar en la memoria
de los hombres mi canción;
yo amo los mundos sutiles,
ingrávidos y gentiles,

como pompas de jabón.

Me gusta verlos pintarse
de sol y grana, volar
bajo el cielo azul, temblar
súbitamente y quebrarse...

Nunca perseguí la gloria.

Caminante, son tus huellas
el camino y nada más;
caminante, no hay camino,
se hace camino al andar.

Al andar se hace camino
y al volver la vista atrás
se ve la senda que nunca
se ha de volver a pisar.

Caminante no hay camino
sino estelas en la mar...

Hace algún tiempo en ese lugar
donde hoy los bosques se visten de espinos
se oyó la voz de un poeta gritar
"Caminante no hay camino,
se hace camino al andar..."

Golpe a golpe, verso a verso...

Murió el poeta lejos del hogar.
Le cubre el polvo de un país vecino.
Al alejarse le vieron llorar.
"Caminante no hay camino,
se hace camino al andar..."

Golpe a golpe, verso a verso...

Cuando el jilguero no puede cantar.
Cuando el poeta es un peregrino,
cuando de nada nos sirve rezar.
"Caminante no hay camino,
se hace camino al andar..."

Golpe a golpe, verso a verso.

ANALISIS DE CARRERAS

ANALISIS DE CARRERAS
Hola amigos aquí os dejo mis comentarios a las carreras que participo. A mi antes de ir a una me gusta informarme de cómo es y navego por la red buscando referencias.
Lo hago con cariño y con afán de mejora. Las criticas son solo una opinión mia que puede, incluso, estar equivocada. En todo caso siempre serán constructivas.

CARRERA: III C. P. GUILLENA ( nov 2007)
DESCRIPCION: 9 Km urbanos, subidas y bajadas con una cuesta pronunciada que se pasa dos veces.
COMENTARIO: Es una carrera muy amena donde puedes ir a varios ritmos. Muy bien organizada: el pueblo se vuelca animándote. Que el recorrido sea tan variable la hace muy interesante.
LO MEJOR: Me gusto mucho la organización, empeñada que todo saliera bien.
LO PEOR: Al recorrerse por el pueblo siempre hay alguna señora que te cruce, o una moto de frente como me paso a mí. Hay que entender que es difícil controlar esto.

CARRERA: SAN SILVESTRE PARQUE DE MIRAFLORES ( dic 2007)
DESCRIPCION: 4 Km. Por la mañana aunque sea día laborable recorres el Parque de Miraflores en un ambiente relajado y de fiesta. Una carrera para disfrutar sin complicarse la vida.
COMENTARIO: Estupenda carrera para despedir el año, sin agobios. Para tampoco agotarse que después viene la Nochevieja.
LO MEJOR: Es una fiesta donde la gente va a decirle adiós al año haciendo deporte.
LO PEOR: En línea de meta dieron dos bolsas según eran los corredores, conocidos o no. ¡ Y eso que estamos en Navidad! Que lo hagan pero más disimulado.

CARRERA: VIII CROSS PINARES DE AZNALCAZAR ( mar2008)
DESCRIPCION: 7 Km entre bosques, pinares. ¡Una gozada! Para mi correr y respirar aire puro es el cielo. Y en esta carrera encuentras eso.
COMENTARIO: La carrera es complicada por el terreno, sobretodo una parte que es arenosa y se te hunde la zapatilla. Pero compensa cualquier esfuerzo por poder disfrutar de este paraje haciendo lo que más te gusta. Y la final te dan unas migas y un mosto que te quita el cansancio.
LO MEJOR: El escenario donde se desarrolla. Y la organización, sobretodo en la entrega de dorsales, todos separados en varias mesas. ¡Un 10!
LO PEOR: Que debían habilitar mas papeleras. Da pena, da dolor, ver todo el suelo lleno de papeles y basuras. O avisar a los participantes que no tiren desperdicios. ¡Salvemos al planeta!

CARRERA: XXV C. P. SAN JOSE DE LA RINCONADA (mar2008)
DESCRIPCION: 11 Km. Ya estamos hablando de un cuarto de maratón en terreno puramente de asfalto y parte de ella en carretera. Vas y vuelves de San José a la Rinconada.
COMENTARIO: Soy mas de fondo que de carreras cortas, ósea que me ha gustado mucho. Eso si, olvídate de ver verde, todo será el gris del asfalto. Pero tiene un final espectacular donde entras en el estadio y esta toda la gente aplaudiéndote. ¡Flipante! Y luego a parte de la bolsa, tienes para degustar productos típicos y bebidas ( el queso estaba para llevarse un kilo a casa de lo bien que sabia). Muy, pero que muy bien organizado.
LO MEJOR: La organización, pero en todo. Fue perfecta. Como ejemplo en una curva un capullo aparco un coche y te avisaban porque si no te dabas con el. ¡Un detalle! Y todos los chavales de la organización no paraban de animarte a lo largo del camino.¡ Muy buen trabajo!
LO PEOR: Llegar a la salida, no estaba indicada ( me refiero a ir en coche hasta donde es el evento). Ya en la salida, te encerraban en cuatro vallas ( tienes que pasar un control de entrada) que te dificulta estirar o trotar un poco. Por cierto el sello de la entrada con el sudor destiñe y se estropea la prenda. Todo esto lo entendí cuando vi a gentuza que se quería incorporar a mitad de la carrera.

CARRERA: XVIII C. P. CASCO ANTIGUO (abr2008)
DESCRIPCION: 8.825 Mtrs. Por el maravilloso casco antiguo de Sevilla. ¡Bonita, bonita! Vas haces deporte y ves la parte antigua de la ciudad.
COMENTARIO: La carrera es histórica, por decirlo así. Y el recorrido es por suelo histórico. Ósea que te encuentras acera, calzada, adoquines, carril bici... Pero aunque es variado no lo notas mucho. La gente se quejaba del adoquinado pero, sinceramente, creo que eran disculpas porque se corría muy bien.
LO MEJOR: Amigos, estamos hablando de una carrera que organiza el ayuntamiento: ¡Donde hay dinero se nota! Todo impecable, con autobuses, con una bolsa del corredor increíblemente buena y útil ( tiene una toalla que uso siempre en el gimnasio, menos cuando esta lavándose claro), su stand de bebidas... Tan solo eche en falta algo que llevarte a la boca. Dan una manzana pero como es a las 9:30 y tienes que desayunar a las 7:00 ; cuando acabas la carrera estás muerto de hambre.
LO PEOR: Al pasar por algunas calles, tu tienes un carril y los coches otro. Y estos pasan muy cerca de los corredores, para mi gusto. Y alguna bici que te encuentra en el carril bici.


CARRERA: III C. P. DULCE DEL MORAL ( may2008)
DESCRIPCION: 7.200 mts. En el Parque del Alamillo. Eso dicen ellos ( 7.200 mts) porque todos coincidimos que había mas. He hecho una media y calculo ( porque yo me suelo entrenar ahí) que se andaría cerca de los 8.000 mtrs.
COMENTARIO: Para mi es como correr en casa, es un lujo que en Sevilla se tenga un Parque como el de Alamillo ¡CUIDEMOSLO! La carrera es en asfalto y campo. Hay una parte con piedras que en según el tipo de calzado que lleves se notan mas o menos. La carrera es muy llevadera. Y es pura salud correr junto al lago.
LO MEJOR: La bolsa estuvo muy bien y, como os he dicho, el lugar es una pasada. Ni el Retiro de Madrid ni nada parecido.
LO PEOR: La recogida de la bolsa tienes una larga cola, la entrega de dorsales tuvo algún problema ( pero esto también puede ser del club que inscribe a los corredores o los particulares que dejan todo para ultima hora) y, sobretodo, es que te dan un agua y el stand de las bebidas no funciona hasta que no acaben todas las carreras. Mucha espera para unos sedientos.

Para qué quiero más

Me pregunta la gente porqué estoy siempre sonriendo. Porqué soy feliz.

Y yo les contesto: "Porque tengo tres tesoros".

HISTORICO CARRERAS

Esto, a lo mejor, no os interesa; pero asi tengo un sitio donde poner mis datos, mirarlos y estudiarlos.
En el fondo, todo es para estar ocupado y sentirse activo. Ilusionado con un hobby que empece al borde de los 40 y hace sentirme en la mejor etapa de mi vida.
Somos como el vino, que con los años, mejoramos. :-)

FECHA / METROS /TIEMPO TOTAL/ TIEMPO KM/ km\h
15nov07 /9.000/ 43:55/ 4:52/ 12.2
31dic07 /4.000 /19:13 /4:48/ 12.4
15mar08 /7.000/ 33:07/ 4:43/ 12.6
30mar08 /11.000/ 54:34/ 4:57/ 12.0
20abr /8.825/ 41:31/ 4:42/ 12.7

1may/7.200/35:05/4:52/12.3

Pate de Cabracho

Hola a tod@s:
En este blog le “voy a dar a todos los palos” y hoy toca una de mis pasiones: la cocina. Pero no armar cocinas prefabricadas del IKEA. Si no: el cocinar.
No solo lo encuentro relajante si no también muy creativo. Una forma de expresarte a través de los alimentos y el modo de cocinarlos. Seria como este blog, que me ayuda a expresar, o plasmar en algún lado, lo que siento.
Bueno, la receta de hoy será un entrante que hará las delicias de los invitados. Y lo mejor es que cuesta muy poco, y bajo el titulo de Pate de Cabracho a las Finas Hierbas, solo su nombre hace que los comensales queden con la boca abierta.
La receta es:

PATE DE CABRACHO.

Ingredientes:
250 gr de palitos de cangrejo. ( y si la economía lo permite añade 5 gambas peladas)
2 yogures naturales.
6 cucharadas de tomate Solís.
3 huevos
1 lata de bonito normal ( no pequeña) ( o si la economía lo permite 200gr de cabracho sin espinas y triturado.

Preparación:
Se bate o tritura todo y se pone en un molde que este previamente untado con mantequilla y harina.
Se pone el horno, previamente precalentado, a 170 º o 175º entre 30 minutos a 45 minutos.

Presentación: Para quedar mejor que la Preysler con los Ferrero Roche, junto al pate ponga un plato con pan tostado (el de mini-tostas cuadradas y pequeñas) y en otro plato mayonesa adornada con hojas de perejil.

Carrera de fondo

Hola amig@s:
Hoy me he estrenado ( en plan competitivo) en una carrera de fondo. 11.000 metros "durillos" en recorrido urbano y periurbano.
Lo que quería era sacrificarme un poco para intentar bajar un poco de tiempo. Para eso necesitaba un poco de competencia para "picarme" e intentar sacar algo más de mi.
Aunque mi objetivo no es superar marcas, si no coger fondo para intentar el año que viene una medio maraton ( 21 Km). Pero, bueno, también quería probar esta nueva experiencia.
A los datos: De 55:03 he bajado a 54:34. Y estoy muy contento porque si las lesiones no aparecen voy, poco a poco, hacia mi meta.

MI PRIMER CROSS

Hola a todo el mundo.
Este articulo esta relacionado con “ mis primeros 10.000” ( que podéis leer mas abajo). Y es que me estoy haciendo un experto en esto del running, lo cual me da alas para explorar nuevas sensaciones.
Una de estas nuevas sensaciones fue mi primer cross ( a campo traviesa). La experiencia se desarrollo en los Pinares de Aznalcazar; 7.000 apasionantes metros rodeado de pinos y naturaleza ¡Fue fantástico!
Es distinto de las carreras populares que son sobre asfalto, te encuentras mas libre. El contacto con la Naturaleza te aporta un oxigeno extra que te permite estirar un poco mas la zancada y de plantearte algún sprint de vez en cuando.
Y para finalizar nos prepararon unas migas degustadas con mosto, que nos supo a gloria.
Seguiré con las carreras populares pero añadiré algún cross porque es muy gratificante.
En el futuro me estoy planteando seguir hasta final de año con distancias de 10.000 pero entrenándome para a primeros de próximo año intentar una media maratón.
Todo con tranquilidad y disfrutando del presente !Una maravilla!

TE AMO

TE AMO
La tarde sé hacia eterna aunque no dejábamos de mirar al exterior a través de la vieja ventana como la lluvia recorría el cristal. Sin prisas el agua hacia carreras con extrema lentitud, como si eso fuera el objetivo. Lo contrario, las gotas que corrían, tenían un fatídico final estrellándose contra la cornisa.
De vez en cuando nuestras miradas se cruzaban para asegurarnos que el otro estaba ahí. Después volvíamos a nuestros pensamientos, tranquilos porque la paz de esta tarde no se había alterado.
La estufa a una temperatura superior a la requerida daba al ambiente el sopor extra que nos había embriagado en el ocaso del domingo.
Volví a mirarla en el mismo momento que se rendía al sueño envuelta en su manta. Comprobé todos los rasgos que el tiempo no había podio arrugar. Halle el lunar junto a su labio que conocí en nuestra primera cita, la nariz respingona que tantas veces sirvió de burla en nuestros juegos, sus brazos separados del cuerpo que le daba mas vigor a su ancha espalda...
Fuera la lluvia se había tornado en tormenta y como si fuera un pretexto la abracé para protegerla de un temporal que no sufríamos dentro del hogar. Así encontré otro recuerdo: su calor de mujer.
En este momento toda la casa estaba en esa habitación, no necesitaba nada más. La luz de la lámpara de mesita solo daba claridad a unos poco metros, suficientes para ver pero mantenerte en un imaginario escondite donde nadie te encontraría.
Acogí su mano entre las mías y ella, dormida, me dio la otra que no quería estar aislada. Las cuatro juntas formaban una figura de dedos entrelazados imposibles de saber a quien pertenecían.
Alcé los ojos a los recuerdos, fotos de hijos, nietos, conchas de días de playa... recreándome en lo grato que se hacían.
Habíamos envejecido pero en este momento el tiempo nos daba una tregua, se detenía para darnos un descanso y disfrutar de una tarde lluviosa de invierno juntos.
Solté sus manos, eche mi manta sobre la de ella de manera que nos cubriera a los dos, volví a abrazarla y la empuje suavemente para que pudiéramos recostarnos juntos en el sofá.
Dormidos, en sueños susurré: Te amo. Se que me escuchó porque oí su voz repetir: Te amo.
© Ángel Lago Villar

RAYO DE SOL

Los Hijos de la Mar

"Y cuando llegue el día del último viaje,

y esté al partir la nave que nunca ha de tornar,

me encontraréis a bordo, ligero de equipaje,

casi desnudo, como los hijos de la mar."

Antonio Machado

Os Anxeles