8ª y 9ª PG MARATHON Haile Gebrselassie

Esta vez os dejo 2 semanas porque: "business trip"...bueno: negocio...pero no para mi, para mi empresa.

Pero antes de nada, yo me callo y dejo que este Emperador del Atletismo, de la Bondad, de la Generosidad hable.

Un pequeño homenaje a Haile Gebrselassie que nos ilumino con su sonrisa:



Y ahora estas dos semanas:

8ª

LUNES
Prueba de 9 series de 1.000 metros
Hay que hacer ritmos entre 5:00 y 5:35
Y como siempre debe ser de menos a más:
Recuperación: 1minuto entre serie.
1-5:30 (va bien)
2-5:27 (seguimos bien)
3-5:20 (esto va bien)
4-4:59 ( ¡¡Ostras! me he pasado. Ahora tengo que bajar de esto)
5-5:02 ( ya esta mal, ¡¡mecachis entoquesemenea!!)
6-5:09 ( ya estoy fastidiado, no consigo bajar)
7-4:48 (no hay nada como cabrearse :-)
8-6:02 ( demasiado cansado)
9-4:18 (buen registro ¡¡ya era hora!)

Conclusión: me está costando encontrar el ritmo y mantenerlo ¡¡Hay que entrenar esto!
Lectura positiva: las 3 primeras fueron buenas, la cuarta es lo que sobraba ( demasiado rápido), 5,6,7 y 8 condicionadas por la 4. Lo mejor la 9 que fue el mejor tiempo de todas y eso que era la última.

MARTES
Técnica de carrera y tobillos.

MIERCOLES
Descanso. Reuniones escolares.Los que tengan hijos en edad escolar sabrán de que hablo :-)

JUEVES
Me ha quedado mal sabor de boca por lo del LUNES.
Voy a hacer un circuito e intentar ir de menos a más ( y sin recuperación)
PRIMERA VUELTA: 22 minutos.
SEGUNDA VUELTA: 20 minutos.
TERCERA VUELTA: 17 minutos.
¡¡Por fin!!
El truco, solo he mirado el crono cuando llegaba a meta. Quizás sea mejor dejar el reloj en casa :-D

VIERNES
En pista de Atletismo una hora dando vueltas. Modo progresivo.

SABADO
Dos horas de caminata familiar

DOMINGO:
Estiramientos.

SEMANA 9

LUNES
Circuito de pesas

MARTES, MIERCOLES Y JUEVES
¡¡Hala a trabajar como un loco en Ave, Hoteles y Oficina Central!!
¡¡Quiero ir a mi casaaaaaaa!!!

VIERNES y SABADO
Descanso
No puedo dormir en Hoteles, no es mi cama.
Tengo el cuerpo molido de sillas, butacas y demás.