CARRERA OLIVARES Y 10PG MARATHON

Realizada esta carrera de 10 km, duros, subidas y decenas de vueltas y curvas. Mucho calor...

Muy bien, 4:32 el kilómetro y menos cansado que en anteriores ( mejor tiempo y menos cansado).

La pena es que el día anterior dando una patada a un balón de esos que vas dando un paseo con la family y unos niños jugando al balón se les escapa y tu, civicamente, se lo quieres devolver...pues, note un pinchazo en el nervio ciático que no le dí mucho importancia....pero despues de la carrera ya noté el dolor...

Llegue a casa y tome la mejor medicina: HIELO aplicado en la zona muscular.

LUNES:
Descanso.

MARTES:
Estiramientos.

MIÉRCOLES:
Carrera suave 1 hora

JUEVES:
Técnica de gradas.

VIERNES, SABADO Y DOMINGO: descanso absoluto....la ciática esta ahí, no muy dolorosa pero la siento. ¡¡La muy cabr....!!