2ª Semana PG Marathon y Nocturna LA ALGABA

Hola a tod@s:

Otra semana más y seguimos con el plan General para el Marathon:

LUNES:
14 Kilómetros de carrera suave.

MARTES:
Descanso.
Recordad que no vivimos de "esto". Mucho lío en el curre y no pude escaparme a entrenar
¡¡No pasa nada!!

MIÉRCOLES:
Técnica de Carrera
2 carreras de 100 metros progesivos.
Ejercicios de fortalecimiento de los tobillos


JUEVES:
Descanso que mañana hay la PRIMERA CARRERA DE LA TEMPORADA...¡¡QUÉ GANAS TENÍA!!!

VIERNES:


Me ha salido genial y estoy contento porque noto que el entreno esta dando sus frutos:

9.500 metros en un tiempo de 43:54 y una media de 04:37 el kilómetro.
Mucho calor y UN AMBIENTAZO!!!
Creo que es la carrera donde más se involucra el público, no para de animar.
¡¡¡Magnifica!!!
Y cada año intentan hacerla mejor. ¡¡Seguir así!!

SÁBADO:
4 horas de bicicleta, un paseo.
Recordar que lo he dicho ya muchas veces no descanséis al día siguiente, mejor al segundo día.
Hay que "mover" y eliminar las toxinas de la competición.
si estais muy cansados una sauna también vale.

Hasta la próxima!!!!!!!!!!!