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Un tipo que le da a la vida el toque de humor imprescindible para vivirla.

jueves, 22 de diciembre de 2011

1ª de 8 semanas plan especifico Marathon

Bueno, empiezo mi plan especifico:
Basado en el plan de Manuel Chaparro Luque, www.mysportrainer.es.
Este entrenador colabora con el Marathon de Sevilla.

Yo, he adaptado sus recomendaciones a mi estilo. Realizo los kilometros pero sin mirar tiempos. intentando siempre dar lo máximo.

Lunes
16 km, circuito pesas, 5x100.

Martes
5km, técnica de escalera, 2x100,5x2.000 y 3km

Miércoles
descanso

Jueves
14km, técnica de carrera, 2x100

Viernes
16km, circuito de peas y 5x100

Sábado
descanso

Domingo
24km

Todo bien y buenas sensaciones.

4 comentarios:

Myriam dijo...

¡Quién lo viera! tan rápido que se ha pasado el tiempo, recuerdo bien que tu Marathón es el 19 de febrero porque es el cumpleaños de mi mamá así que ando muy pendiente de eso.

Sigues admirándome, yo tendría que llevar un plan específico de entrenamiento para lograr hacer lo que tu haces en uno sólo de tus días de entrenamiento específico jeje, sabes que eres mí idolazo en esto del running.

Te mando un beso a ti y otro a toda tu linda familia, pasátela bien porque te lo mereces amigo.

pvalshow dijo...

Hola qué tal?
he visto tu blog en 20 minutos!

podrías votar mi blog si te gusta en la URL

http://lablogoteca.20minutos.es/el-blog-de-fotografiamoda-y-estilo-de-pvalshow-27924/0/

Felices fiestas!

www.pvalshow.com

angel lago villar dijo...

Querida Myriam:
¡¡Qué bueno saber de ti!!!
Pensé que te habías perdido en los YUESEIS :-D

Me alegra verte y de verás: QUE TE LO PASES EN GRANDE EN ESTAS FECHAS Y QUE SEAS MUY FELIZ CON TU FAMILIA.

Te queremos!!!

angel lago villar dijo...

pvalshow: desconocía que 20minutos había puesto mi blog.
Voy a visitar el tuyo, no problem!