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jueves, 20 de enero de 2011

Bajar de 4 horas el Marathon


Hola a tod@s:

Voy a hacer una breve entrada, técnica y quizás muy simple.

El motivo es que aprovechando mi entreno para los 101KM, me voy a plantear un reto intermedio y es bajar mi marca de 4horas y 7 minutos del Marathon.

Y el caso es que leyendo planes de preparación, el que más me ha gustado es el del mítico corredor Martín Fiz: " la clave es llevar siempre un ritmo de 5minutos y 40 segundo el kilómetro"

¡¡Es simple y sencillo!!

Aquí os dejo lo que debo hacer en cada kilometro.
El 13 de febrero será el Marathon, un entreno para los 101, pero sin menospreciar la idea de bajar de 4 horas.


1- 0:05:40
2- 0:11:20
3- 0:17:00
4- 0:22:40
5- 0:28:20
6- 0:34:00
7- 0:39:40
8- 0:45:20
9- 0:51:00
10- 0:56:40
11- 1:02:20
12- 1:08:00
13- 1:13:40
14- 1:19:20
15- 1:25:00
16- 1:30:40
17- 1:36:20
18- 1:42:00
19- 1:47:40
20- 1:53:20
21- 1:59:00
22- 2:04:40
23- 2:10:20
24- 2:16:00
25- 2:21:40
26- 2:27:20
27- 2:33:00
28- 2:38:40
29- 2:44:20
30- 2:50:00
31- 2:55:40
32- 3:01:20
33- 3:07:00
34- 3:12:40
35- 3:18:20
36- 3:24:00
37- 3:29:40
38- 3:35:20
39- 3:41:00
40- 3:46:40
41- 3:52:20
42- 3:58:00

7 comentarios:

Roberto dijo...

Ángel, estoy absolutamente seguro de que harás entre 3:54 y 3:59.

Un abrazo.

angel lago villar dijo...

Muchas gracias, Roberto.

Afinemos un poco más 3:59:59
¡¡Es menos que 4:00:00!!
:-D

Un abrazo.

Myriam dijo...

¿Pero no te desconcentrarás si estás checando el tiempo a cada rato?

Como sea amiguito, yo sé que lo vas a lograr y sabes que todos estamos pendientes de ti.

Luego nos cuentas como van tus tiempos.

¡Beso!

Ligia dijo...

Si te digo yo que eres el positivo al cuadrado. Lo de los 3:59:59 está genial, ja, ja. Abrazos

Lourdes dijo...

Hola Angel, me parece increíble que ya haya pasado un año desde que entré a tomarme un té...

por entonces también andabas con el maratón.

¡ánimo! y besucos...

Pedro dijo...

<yo también estoy en proceso de bajar de 4 horas, espero que lo consigamos, próxima cita marathon de barcelona 2012

angel lago villar dijo...

Gracias Pedro y ¡¡Mucho ánimo!!
A mi me queda unas semanas...¡¡Ya te diré!!
Un abrazo.