4ª de 8 semanas plan especifico Marathon

Cansado....A tomar algún complejo vitamínico NATURAL (es decir zumos de 3 naranjas y un limon :-)
En serio, se nota esta 4ª semana y me cuesta empezar el entreno. Luego ya en caliente mejor pero me pillo la cama enseguida porque viendo la tele en el sofa me quedo frito.

En fin, estamos a la mitad del ciclo y es lo normal. Empezamos muy bien luego se baja y luego vuelve el cuerpo a subir el tono.
Son como dos montañas, yo ahora estoy descendiendo de la primera y lo ideal es que el pico de forma de la segunda montaña me pille el día de la prueba: MARATHON 2012.

Lunes:
16km
5x100m
Pesas

Martes:
5km
Tec. de carrera
2x100m
3x4.000m (descansos de 1:30 minutos:segundos)
3km

Miercoles:
descanso

Jueves:
14km
Tec. de escalera
2x100m

Viernes, sábado y domingo:
Descanso ( el cuerpo debe recuperar, que tengo 43 tacos y no soy un "guaje")

3ª de 8 semanas plan especifico Marathon

Otra semanica!!!

La cosa va muy bien, me noto con ganas, con sensaciones muy buenas.
No compito, solo entreno y eso ha mejorado mucho la calidad de los entrenamientos y estoy cogiendo más fondo y forma:

Lunes:
16km
5x100metros

Martes:
5km
Técnica de escalera
2x100m
6x1.000m ( recuperamos en 1minuto)
3km

Miercoles:
Descanso

Jueves:
12km
Tecnica de escalera.
5x100m


Viernes:
Descanso.

Sábado
8km
Técnica de carrera


Domingo:
25km

*Entreno basado en www.mysportrainer.es (Manuel Chaparro Luque)