Este domingo: 19 de Febrero tengo mi reto 2012: BAJAR DE 4 HORAS EL MARATHON.
Aquí os dejo todo lo que he preparado.
Un apartado: MIS SENSACIONES
Esperaba llegar mejor, una ciática me ha estado rondando esta semana y no estoy al 100%, pero confío en que el día D, me olvide de ello y pienso darlo todo. Si lo consigo genial y si no, no pasa nada.
Lo que tengo claro es que me gusta correr con el único propósito de llegar a la meta. Esto de competir contra el reloj, lo he hecho ahora, pero no lo volveré a hacer.
Son muchos entrenos que me ha quitado tiempo libre, de mi blog, de mis hobbys... Y no merece la pena.
Como experiencia esta muy bien, he de reconocer que las series, el gimnasio, las escaleras... me han dado unos tiempos increibles. ¡¡¡1hora, 33 minutos en la Media!! es algo que nunca pensé que podría hacer.
Pero, me da igual llegar el 400, que el 300. Yo quiero correr sin más.
Os dejo, los preparativos:
Debajo, llevo una camiseta que expulsa el sudor y no te quedas mojado. Y muy apretada para ir bien sujeto esos músculos (..y no se vean flácidos :-)
Un slip, igual que lo anterior ( no hagan chistes con lo de flácidos, gracias :-D
Y unas medias, que las he usado por primera vez este año ( no me parecían necesarias) pero si que noto las piernas menos cansadas cuando las he usado.
Esto lo que llevo encima.
Una camiseta de manga larga (Va a hacer mucho frío, tenemos una ola de frío en la península :-(
Bueno, primero un pañuelo para el cuello que parece mentira que abriga un montón.
Un malla larga para las piernas y apretada para aguantar los músculos que van a estar en movimiento muchos minutos...MUCHÍSIMOS.
Unos guantes, igual que el pañuelo. Por ahí, por las manos, se escapa el calor y no quiero pasar frío ¡¡Amo el Calor!!
En las zapatillas tuve un dilema las últimas semanas que no veas: ¿Cuál llevo?
De izquierda a derecha:
Adizero: muy ligera, no pesa nada,veloces, Las uso para carreras de 10 km lo más. poca amortiguación, ¿Aguantarán casi 4 horas?
Response: Zapatilla intermedia, la mejor para Medias marathon ( 21 Km), pesa algo, tiene amortiguacion media. El problema llevo ya 2 años con ellas y se nota el paso.
Supernova: Pesa bastante pero tiene la máxima amortiguacion; evita mucho el dolor con el paso de los kilómetros. Pero pesa y pierdes fuerza.
Después de cambiar mil veces de idea. He decidido: RESPONSE, están viejas pero yo también soy viejo y seguro que nos entendemos mejor :-D
Los accesorios:
Unas buenas gafas ( como no tengo, llevo estas de 10€ :-) pero que sirven igual.
Un cinturón donde llevo una barrita energética ( hecha por mi, luego lo comento) y 4 botellines en los cuales lleno de bebida Isotónica. Llevo 2 marcas distintas para combinar el sabor y que no me sea monótono.
2 de Aquarius y 2 de Powerade.
Aquí esta lo que llevo en el cinturón, Bebidas isotónicas y una barrita energética. Pero no la que ven en la foto.
Yo hago unas naturales ( pero para hacer la foto he puesto esta como ejemplo), pero las elaboró el mismo día de la prueba para que no pierdan vitaminas, ni nada esencial.
Meto en un batidora:2 cucharadas de frutos secos ( nueces, avellanas, piñones, almendras...) 2 "higos pasos" ( también sirven uvas pasas pero queda mejor con los higos) un plátano, una cucharadita de azúcar moreno,una pizca de sal y lo trituro todo.
Queda una pasta que meto en una bolsa de plástico que en la carrera muerdo y por el agujero voy chupando.
Riquísima y muy energética para los kilómetros finales.
Además vaselina para los dedos de los pies ( siempre es bueno un poco, sin pasarse)
Y Vips Vapuro. Lo he probado en una carrera y me vino muy bien.
Untas los guantes, con un poco de crema de esta mentolada. Cuando te falte aire, hueles los guantes y se abren los pulmones.
No es que luego vayas como una moto pero por unos segundos respiras mejor.
Y si hace mucho frío ( hoy por la mañana a las 9:00 hacía 1 grado (brrrrrr ¡Qué frío!)).
Que si hace mucho frío me pongo la chaquetilla de la izquierda.
¡¡¿Y si llueve?!!!
Pues me pongo el chubasquero de la derecha.
Es decir o una cosa u otra; las dos no.
Y nada más.
YA OS CONTARÉ......
5 comentarios:
Ya veo que tienes el equipaje totalmente preparado. Lo del Vicksvaporub lo desconocía, se lo diré a mi hijo para que lo pruebe la próxima vez. Solo me queda desearte lo mejor y, como dices tú, si no lo consigues, no pasa nada. Abrazos
Ya está todo completamente planeado por lo que veo. Yo iba a correr también el 19 pero me lo cambiaron para el 26 y sólo serán 10 km pero igual me representa un gran reto. Me late lo del Vick, tampoco me lo sabía. Lo que a mi no me gusta es cuando uno está corriendo y la saliva se espesa porque no me gusta tragarla pero tampoco escupir porque eso no es de ladies, quizá tengas alguna técnica para controlar eso.
Saludos y un abrazo inmensísismo para ti y todos tus lectores.
¡Fuerza Ángel que estamos contigo!
Y... permíteme que apueste por algún tiempo entre 3:50:00 y 3:56:59. O sea que bajas por mucho las cuatro horas.
Un abrazo.
Ánimo Ángel, yo también pienso que bajarás de las 4 horas... y si no, ¡el año que viene!
en serio, que te lo pases muy bien, que es lo importante.
Un abrazo.
¡¡Muchas gracias amig@s!!!
Ligia, ya comento que no es para bajar un minuto por kilómetro :-D pero ya verá tu deportivo hijo que por unos segundos te dá fuerzas.
Myriam, pues lo único es tragarla y eso si puede hacerlo una lady :-D Quizás y si no vas a tope, osea que vas a un ritmo tranquilo puedes probar ir tomando un caramelo. La boca no se secará y de forma natural iras tragando la saliva.
Roberto, :-D Tu aquí eres el Rey de los números así que me ha motivado ver tu pronóstico.¡¡Ojala aciertes!!
Victor, te agradezco mucho tu comentario. El resto de comentaristas saben que hago un ritual siempre antes de cada reto:
IMPRIMO TODOS SUS COMENTARIOS Y EN EL COCHE ANTES DE IR PARA LA SALIDA LOS RELEO...¡¡Y NUNCA ME HAN FALLADO!!
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