Otra semanica más!!!
La verdad es que tengo ganas de acabar este rutina general y empezar el plan específico.
Eso será en Diciembre y mientras tanto a seguir preparando el "chasis" del cuerpo.
Lunes:
Prueba de 2x5.000m a ritmos de 27:30 a 26:00
Primera en 26:27 y segunda en 27:11 sigo sin conseguir encontrar el ritmo para que la última sea más rápida que la primera.
En fín, al menos estoy en el tiempo y con ese pequeño dolor en la ciatica que llevo días arrastrando.
Martes:
Sesión de pesas. ¡¡Cómo me aburro!!
Miércoles:
Técnica de gradas y 400 metros: los impares rápidos, los pares lentos.
Ha ido muy bien, me he cansado menos que otros dias.
Jueves, viernes y sábado:
Descanso absoluto. sigo con ese resquemor ciatico y el domingo tengo una d elas carreras más duras que hay en Andalucía. Todo cuesta arriba y desde el kilometro 12 al 16 subiendo el porcentaje.
Y del 15 al 16 casi es escalada más que correr.
Os dejo un reportaje fotográfico y mi mayor gratitud al equipo TROTASIERRA por ser tan buena gente y lo bien que se portaron conmigo y con mi familia.
Tiempo: 16.500 metros en 1hora 21 minutos a 4:55 el kilómetro.
2 comentarios:
¡Ay que bonito mi amiguis ahí en la foto! siempre es un gusto tener la oportunidad de mirarte en tus fotos y más si estás corriendo.
No sabes cómo te admiro, echarte esos dos tramos en esos tiempos para mi sería una proeza pero ya verás, me voy a esforzar para bajar mis tiempos y no ser ya del club de los 30's sino de los 20's (minutos) en los 5 km.
Un abrazo grande para ti y otro para tu esposa que se ve por ahí, por cierto, ella también corre?. Muchos saludos a los dos.
Hola amiga mia!!!
Si, es mi mujer y pensé que nunca haría deporte en su vida y hará un año empezó a correr medio en broma, medio en serio. Primero 1Km, 5Km y ahora esta en los 10km y entrenando 3 días a la semana...¡¡Si no lo veo no lo creo!
Se me ve la cara!! Es que era dura, dura...pero una gozada como siempre.
ja,ja,ja,..Myriam que tu correras un marathon..te lo digo siempre y lo harás, ya veras....
BESITOSSSSSS
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