Comida preparación Maraton

Como os indique en entradas anteriores estoy en la etapa de información ( recopilando información) para afrontar el maraton con garantias. Tengo varias cosas todavía en dudas pero la alimentacion ya he elaborado un plan que intentare seguir al pie de la letra ( muy peligroso son las Navidades para hacer planes alimentarios, me tocaran en plena preparación). Os lo dejo colgado, como vereis es muy general y cada uno que lo modifique como quiera y, sobretodo, según sus gustos alimentarios.
REGLAS BÁSICAS:
Los alimentos mejor a la plancha, rehogados, hervidos, cocidos o al vapor.
Beber agua como si fuera gratis. Más zumos de limón, naranja y lima con un poco de azúcar.
Pan en todas las comidas.
Elegir productos integrales y con fibra.
Hacer cinco comidas al día, para que el estomago trabaje todo el día y queme grasas.
MEDIA MAÑANA Y AL MERENDAR: tomar una fruta o barrita de cereales.
CENAS: Purés de de verdura, ensaladas de vegetales, ensaladillas, ensaladas de pasta, macedonia de fruta, ensaladas de arroz...Nunca carne o pescado. Cero grasa para ir a dormir
COMIDAS: Siempre, se cocine lo que se cocine, se acompaña con verduras. Un yogur de postre, mejor de soja que lácteo.
Lunes: Legumbres con verdura( único día en que se puede probar embutido).
Martes: Salmón con verdura.
Miércoles: Carne con verdura.
Jueves: Pasta.
Viernes: Pescado con verdura.
Sábado: Pollo con verdura.
Domingo: Arroz con huevo ( 1 huevo).
DÍAS PRE CARRERA MARATON: Por supuesto la ingesta de pasta a de ser diaria.
DESAYUNO: Surtido de cereales, leche entera ( algo de grasa debemos tener porque es fundamental para nuestra vida diaria), cola cao light mezclado con cereales eko, miel y muchos frutos secos. Desayuna con tiempo y en abundancia , es la comida que mejor vamos a quemar.
EN ENTRENAMIENTO: Beber tipo aquiarius, bebidas isotonicas,------------- no excitantes.
Como veis es muy general para que cada uno lo ponga a su gusto, pero no es complicado. Lo fundamental es hacer una dieta variada y equilibrada donde comamos de todo un poco y de lo sano más.

¡OS MALDIGO A TODOS!

Les voy a pedir un ejercicio de imaginación, quizás excesivo. Pero olvídense de todo lo aprendido y conocido. Necesitaran tener tiempo para leer esta entrada, si no es así, si no tiene tiempo, déjelo para mas tarde, cuando lo tengan.
Ahora el ejercicio imaginativo: somos hombres primitivos, ha amanecido y el Sol nos ha despertado. No tenemos reloj, no tenemos tiempo. Simplemente el Sol nos ha dado en la cara y nos ha despertado con su dulce calor. El resto del día es simple pero placentero: cuando tengamos hambre, comemos; cuando tengamos sed, bebemos. Si queremos descansar, descansamos. Si queremos correr, corremos, si queremos gritar, gritamos. Hacemos lo que queremos. La Tierra es toda nuestra, no hay países, no hay fronteras. Podemos caminar y caminar sin metas, solo porque nos apetece. Vemos un río y nos bañamos, vemos una fruta y la comemos. así hasta que llega el día y se va oscureciendo; cuando tengamos sueño, nos dormimos. Jugamos, reímos, cantamos; no hay mas preocupaciones.
Ahora, volvemos a la realidad, al reloj, a las prisas. A las reglas, a las horas prefijadas de comida, a los teléfonos, a los jefes, al trabajo para tener dinero y comprar lo que nos anuncian. A las fronteras, a los países, a los ejércitos. A normas,a estudios,a leyes...dictados y creados por una elite de humanos (cuantas veces equivocados). A los impuestos, a las colas, o los tramites... Evolucionamos...¿Hacia un mundo mejor?
Y, ya por ultimo, vuelvan a leer el párrafo donde somos hombre primitivos...para no quedarse con el amargor de vivir en este tiempo industrializado, comercializado y politizado.
Nota de titulo: En la película el planeta de los simios, Charlton Heston, cuando descubre que los simios han destruido la civilización, frente a la estatua de la Libertad caída dice: "Yo os maldigo a todos, os maldigo". Por supuesto no quiero el planeta de los simios de Heston, pero que gozada seria vivir, solo y exclusivamente, para vivir; sin mas ambiciones o metas.