Serpiente de Verano

Antes de nada, quiero pedir disculpas a mis lectores porque ultimamente estoy "monotemando"( quizás no exista el palabro) el blog con seguidas entradas de Running. Pero, hoy por hoy, es lo que mas me motiva y, ya se sabe, en verano no surgen temas apasionantes, de ahí el recurso periodístico de La Serpiente de Verano. Es decir que ante la ausencia de noticias, se inventan o se magnifican. El termino creo que se debe a la Serpiente gigantesca del Lago Ness que todos hablan de ella pero nadie la ha visto, y en verano era una buena noticia para la prensa de aquella época.
Bueno, el caso es que, en verano, si se da una de los mayores espectáculos dantescos del ser humano: "Las reuniones de la Comunidad de Vecinos" del minipiso de la playa que esta a décima linea de la dicha playa. Es una mezcla entre esperpento, comedia y mala uva. Porque mira que le gusta a la gente jod..fastidiar al vecino:
" A mi no me gusta que se cuelguen toallas en los balcones" Y dónde quiere que las cuelgue si estamos diez y la abuela en un piso de dos habitaciones. Una es para un colchón gigante y la otra es para la cocina, salón,hall y baño ¡Todo a la vez!
" Hay que respetar las horas de la siesta" ¡Perfecto! Llevese usted a los niños a su piso y los mayores podemos dormir la siesta.
" En la piscina no se puede comer" Oiga, que mi cuñada este dando el pecho al bebe ¡No es comida!
"Me sube el olor de las gambas y me molesta" ¿Gambas ? ¿Qué gambas? si son palitos de molusco congelados. Pero con esa nariz, usted debe ser etnóloga.
"Es que ha puesto un aire acondicionado sin consultar con la comunidad" No, el aire lo puso mi mujer y tampoco me consulto a mi..y eso que soy copropietario.
"Dudo que Usted me tome en serio" Señora mía, no lo dude.
" Bueno, hagamos una votación" Yo voto por no hacerla.
"Señor Administrador, quiero que conste en acta todo lo que aquí se ha dicho".
Y, aquí, es cuando entra en juego un tipo aburrido que le acaban de fastidiar un domingo para hacer una reunión extraordinaria para tratar unos temas de los mas apasionante:
1- Normas de animales de compañía en las instalaciones.
2- Presupuesto de pintura de fachada
3- Mantenimiento de la piscina en invierno, si procede.
4- Ruegos y preguntas.
Aunque, este Señor, dice la mejor parte de la reunión, y la mas solemne: "Señores propietarios, todo quedara en acta y se disuelve la reunión".
En este momento es vital "salir por pies" porque sino..,si, amigo... lo que estas pensando..la "concha su madre" de la vecina TE PERSIGUE CON SUS QUEJAS HASTA TU PUERTA!!! Huye!!!!

Estiramientos Marathon

Habia pensado haceros una simple explicacion de los estiramientos diarios que llevo a cabo para la preparacion de marathon. Pero amigos, he encontrado una Web que no puede ser mas perfecta:

http://www.estiramientos.es/

Aqui encontrareis todo. Es estupenda. Como os he indicado yo los realizo diariamente y son estupendo para ganar equilibrio, elasticidad y fuerza.
¡¡Un sobresaliente a sus creadores!!

Lo clásico no siempre es clásico.

Un clásico de Internet

Comida preparación Maraton

Como os indique en entradas anteriores estoy en la etapa de información ( recopilando información) para afrontar el maraton con garantias. Tengo varias cosas todavía en dudas pero la alimentacion ya he elaborado un plan que intentare seguir al pie de la letra ( muy peligroso son las Navidades para hacer planes alimentarios, me tocaran en plena preparación). Os lo dejo colgado, como vereis es muy general y cada uno que lo modifique como quiera y, sobretodo, según sus gustos alimentarios.
REGLAS BÁSICAS:
Los alimentos mejor a la plancha, rehogados, hervidos, cocidos o al vapor.
Beber agua como si fuera gratis. Más zumos de limón, naranja y lima con un poco de azúcar.
Pan en todas las comidas.
Elegir productos integrales y con fibra.
Hacer cinco comidas al día, para que el estomago trabaje todo el día y queme grasas.
MEDIA MAÑANA Y AL MERENDAR: tomar una fruta o barrita de cereales.
CENAS: Purés de de verdura, ensaladas de vegetales, ensaladillas, ensaladas de pasta, macedonia de fruta, ensaladas de arroz...Nunca carne o pescado. Cero grasa para ir a dormir
COMIDAS: Siempre, se cocine lo que se cocine, se acompaña con verduras. Un yogur de postre, mejor de soja que lácteo.
Lunes: Legumbres con verdura( único día en que se puede probar embutido).
Martes: Salmón con verdura.
Miércoles: Carne con verdura.
Jueves: Pasta.
Viernes: Pescado con verdura.
Sábado: Pollo con verdura.
Domingo: Arroz con huevo ( 1 huevo).
DÍAS PRE CARRERA MARATON: Por supuesto la ingesta de pasta a de ser diaria.
DESAYUNO: Surtido de cereales, leche entera ( algo de grasa debemos tener porque es fundamental para nuestra vida diaria), cola cao light mezclado con cereales eko, miel y muchos frutos secos. Desayuna con tiempo y en abundancia , es la comida que mejor vamos a quemar.
EN ENTRENAMIENTO: Beber tipo aquiarius, bebidas isotonicas,------------- no excitantes.
Como veis es muy general para que cada uno lo ponga a su gusto, pero no es complicado. Lo fundamental es hacer una dieta variada y equilibrada donde comamos de todo un poco y de lo sano más.