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- angel lago villar
- Spain
- Un tipo que le da a la vida el toque de humor imprescindible para vivirla.
miércoles, 30 de julio de 2008
domingo, 27 de julio de 2008
Vacaciones 2008
Amigos y amigas. Por fin, vacaciones!!!!
Y este año iremos a nuestra tierra Asturiana y Gallega.
Entrenamiento: un día si y otro no. Una hora trotando.El cuerpo también necesita vacaciones.
Y en Septiembre los entrenamientos: Primero hay una clásica nocturna de 12.000 a las orillas del Guadalquivir.
Después, el uno de Octubre empiezo el plan especial para, en Enero, correr mi primera Media.
Salud para todos!!!!!
Y este año iremos a nuestra tierra Asturiana y Gallega.
Entrenamiento: un día si y otro no. Una hora trotando.El cuerpo también necesita vacaciones.
Y en Septiembre los entrenamientos: Primero hay una clásica nocturna de 12.000 a las orillas del Guadalquivir.
Después, el uno de Octubre empiezo el plan especial para, en Enero, correr mi primera Media.
Salud para todos!!!!!
miércoles, 9 de julio de 2008
Comida previa
Hoy, voy a hablaros de lo que suelo tomar antes de las carreras.
He probado varias cosas:
LA PASTA: tres horas antes me tomaba medio plato de pasta y parecía que a mitad de la carrera los hidratos hacían su función y me daban su energía extra. Pero un día decidí no tomar nada y solo ir, media hora antes, con un TE CON MIEL en el estomago. Y me ha ido de maravilla. vas muy ligero y la teína es un estimulante natural y efectivo.
Algunos compañeros les gusta el CAFÉ, a mi personalmente me sienta como una patada en el estomago. Pero, la cafeína, realiza la mismo función que la teína. Otros, mas "heavys" toman bebidas tipo RED BULL, si "van como motos" pero a mi me sube por las paredes; e ir tan sobreexcitido no es bueno. Los mas, BEBIDAS ISOTÓNICAS, pero yo las aconsejo para después, no para antes; su función es recuperar las sales y minerales perdidos no al revés.
ALGÚN OTRO ALIMENTO SOLIDO, no lo recomiendo y si lo tomáis tres horas antes, olvidaros de dos horas para hacer la digestión. Que luego puede haber un problema estomacal y te revienta la carrera.
ALGÚN OTRO LIQUIDO, ya sabes agua y zumos no dan problemas. Alcohol seria de locos.
Mi consejo: TE CON MIEL.
He probado varias cosas:
LA PASTA: tres horas antes me tomaba medio plato de pasta y parecía que a mitad de la carrera los hidratos hacían su función y me daban su energía extra. Pero un día decidí no tomar nada y solo ir, media hora antes, con un TE CON MIEL en el estomago. Y me ha ido de maravilla. vas muy ligero y la teína es un estimulante natural y efectivo.
Algunos compañeros les gusta el CAFÉ, a mi personalmente me sienta como una patada en el estomago. Pero, la cafeína, realiza la mismo función que la teína. Otros, mas "heavys" toman bebidas tipo RED BULL, si "van como motos" pero a mi me sube por las paredes; e ir tan sobreexcitido no es bueno. Los mas, BEBIDAS ISOTÓNICAS, pero yo las aconsejo para después, no para antes; su función es recuperar las sales y minerales perdidos no al revés.
ALGÚN OTRO ALIMENTO SOLIDO, no lo recomiendo y si lo tomáis tres horas antes, olvidaros de dos horas para hacer la digestión. Que luego puede haber un problema estomacal y te revienta la carrera.
ALGÚN OTRO LIQUIDO, ya sabes agua y zumos no dan problemas. Alcohol seria de locos.
Mi consejo: TE CON MIEL.
miércoles, 2 de julio de 2008
Lesiones
Amig@s, os voy a dar un consejo: las lesiones se tienen que dejar curar. Hace 20 días que sufrí una lumbagia. Apesar del dolor me seguí entrenando. Eso fue un error. Si hubiera guardado un semana de reposo ya estaría curado. Ahora debo estar 15 días inactivo y con medicamentos. Amigos, no seáis tontos: curaros tranquilamente, que las prisas no son buenas consejeras. Osea que hasta septiembre no vuelvo a competir. Julio de reposo, Agosto de vacaciones y Septiembre vuelta a los entrenamientos. En Agosto iré a mi Asturias Natal y a mi Galicia Amada, si estoy bien, aun sin entrenar, alguna carrerina haré aunque sea andando. Recordar ante un dolor, parar y tomaros el tiempo necesario para recuperaros. Un saludo.
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