Bueno, amig@s he empezado mi primera semana del Plan General para mi preparación a bajar de las 4 horas.
La verdad es que he disfrutado, tenia ganas de empezar la preparación y este momento no es exigente y puedes gozar todavía sin mirar el reloj. sin importar los tiempos.
LUNES:
5 kilómetros de carrera continua a un ritmo cómodo.
Técnica de Carrera sobre unos 30metros ( os dejo al final un vídeo)
Finalizo con 2 carreras progresivas de 100 metros.
Para ser el primer día esta ya bien.
MARTES:
Descanso que uno ya no es un niño y el cuerpo tiene que descansar.
MIÉRCOLES:
1 vuelta de 4 kilómetros.
Recuperamos en 2 minutos
Otra vuelta de 4 kilómetros.
(Es importante que la segunda vuelta sea más rápida que la primera)
JUEVES:
Descanso.
VIERNES:
Sólo 3 kilómetros de carrera continua.
SÁBADO:
4 horas de bicicleta sin competir.
DOMINGO:
Tabla de Estiramientos
Y, así ha sido.
Estoy empezando a buscar alguna Carrera popular porque ya tengo "mono" de sentir la competición.
Un abrazo amig@s.
Ya veo que empiezas a disfrutar de tu Plan para el Marathon. Eso es bueno. Mi hijo lleva poco tiempo con esto del running, a otro nivel, claro. Te dejo el enlace de su blog por si te apetece hacerle una visita algún día:
ResponderEliminarcogiendoforma.blogspot.com
Abrazos
¡Ayyy! veo tus entrenamientos y me estreso. Algún día tendré que ser tan disciplinada como tu si quiero progresar en este negocio. Pero para esos son los Gurús, para tomar su ejemplo y tratar de imitarlos.
ResponderEliminarTe admiro mucho amigo, mi logro más reciente es que ya me siento cómoda en los 10 km y como acá abundan las carreras populares me estoy anotando a por lo menos dos al mes.
¡Vamos adelante! y saludos también al hijo de Ligia, ya pasé a ver al blog de su hijo y también mis respetos, runnero de corazón.
¡Saludos!
Querida Ligia:
ResponderEliminar¡¡Menos mal que tengo esto en mente!!
Creo que es el peor año, no en los objetivos, pero si en la motivación, en mi empresa.
Y esto me mantiene la mente fuera del agobio.
He ido al blog de tu hijo y...de un buen árbol siempre salen buenas ramas.
Un abrazo muy fuerte.
Querida Myriam:
Te he dicho que a plazo medio y siempre disfrutando,,pero,estoy seguro que tu correrás un Marathon.
Ya los 10km no tienen secreto para ti; un día habrá una de 14km otro de 21km ...
Un besote bien grande.